[Admiral zur See]

Граждане, скажите, а это не вредно - голодать, например, 3 дня в неделю??? Говорят, даже полезно, но так ли это???

@темы: медицина и здоровье, ответ получен

Comments

[.Sunshine]

вообще некоторые практикуют голодание
но для него нужна подготовка правильная и правильный выход

[Garryncha]

Мне кажется, стоит обратиться за ответом к профессиональным врачам.

[Клятый_Вомпэр]

Говорю со слов бабушки-медика.
Это очень вредно практически для всех, за исключением очень редких случаев нарушения работы пищеварительного тракта. Разгрузочные дни, из которых все это вытекло, изначально предполагают сбалансированный, более легкий, чем обычно, рацион - например, свежие овощи-рыба-чистая вода вместо макарон, хлеба, картошки и мяса.
Голодание заставляет организм начать потреблять жировые запасы, а в них хватает токсинов, которые радостно высвобождаются и начинают портить организму жизнь. Так что не стоит над собой ставить таких экспериментов.

[Towaristsch Mauser]

Клятый_Вомпэр
Скажите, а если две недели придерживаешься рациона

свежие овощи-рыба-чистая вода

плюс кисломолочные продукты, как это скажется на организме?

три дня в неделю много, один иногда советуют и то к нему готовятся и из него потом постепенно выходят

[Анастасия Валериевна]

Admiral zur See каждый человек уникален.... и нельзя всех под одну гребенку... то, что хорошо для одних, плохо для других...

это, кстати, говорят многие грамотные врачи....

попробуйте - если вы не чувствуете дискомфорта, если вам не плохо в течение трех дней... значит все ок. можете голодать.
если плохо - вашему организму просто не нужны такие выкрутасы и лучше заменить голодание другими процедурами... если это с целью похудеть - займитесь спортом и кушайте поменьше... если с целью очистить организм - поститесь, медитируйте или принимайте гомеопатию...

[_Les_]

Организм штука сложная, у него могут быть свои соображения по поводу отсутствия еды. Если вы вдруг прекратите прием пищи, организм, независимо от ваших мыслей на этот счет, решит, что настали суровые времена, что все плохо, надо переходить на резервные источники - имеющиеся жировые запасы. А когда после этого так же внезапно появится еда, организм начнет активно восстанавливать запасы, и, если испугается сильно, то и увеличивать их. С другой стороны, не голодание, а переход на легкую пищу этого поможет избежать. В принципе, выше про разгрузочные дни уже все сказали, что касается совсем голодания, то к нему реально надо готовиться очень долго, именно для того, чтобы оно не стало шоком для организма, и так же постепенно выходить из него. Так что просто три дня в неделю не получится, нужен нормальный курс длиной в месяц или два, с особой программой питания. Просто так дергать организм едой-голодовкой можно систему вообще расстроить.

[Admiral zur See]

Большое-пребольшое всем спасибо за ответ!!!
Хм... буду думать... Ем я, вообще-то мало, и в основном овощи (а утром - немного мяса, приготовленного на пару), так что... Нужно ли вообще голодание? Буду думать...
СПАСИБО!!!

[Клятый_Вомпэр]

Lady Aribet - я практически так и питаюсь сейчас, и уже не две недели, а больше )) Пока результаты только положительные. Но Локи, нахрена? (с) анекдот.

[Towaristsch Mauser]

Клятый_Вомпэр
Я вот тоже что-то перешла на такое питание, надеюсь, что все в порядке будет)

[Garryncha]

Не ответ на вопрос, а рассказ о своём опыте похудания.

Дальше много букв об одном частном случае, совершенно неинтересно.

Меня долго (больше 10 лет) и сильно волновал вопрос: "Как похудеть?"
Я время от времени ограничивал себя в еде, потом по весам контролировал свой вес. Вес стабильно по-немногу увеличивался.
Потом по рекомендациям близких решил заниматься спортом, ещё и волю тренировать — заставлять себя заниматься.
Два месяца каждый день я бегал по стадиону по утрам (от 3 до 10 км), потом ещё занимался гимнастикой. Аппетит от этого только увеличивался, а вес не уменьшался, болели ноги.
Потом я бросил бегать. Дальше вес тоже только увеличивался.
В этом году я прочитал книгу М. Гинзбурга "Худеем вместе — худеем правильно" (есть в сети).
Из неё я вынес для себя следующие рекомендации:
1. Можно есть любые продукты.
2. Желательно, есть меньше жирного (при этом можно и сало, и шоколад, и жареную картошку, и печенье и др. — см. пункт 1).
3. Желательно высыпаться, недосып приводит к тому, что больше ешь. И желательно просыпаться без будильника.
4. Желательно заниматься физкультурой для повышения тонуса мышц (не для роста силы, скорости и пр., не для нормативов, а для повышения настроения и желания двигаться). Рекомендуемая физкультура — ходьба. Преимущества перед бегом: гораздо легче менять темп, меньше устаёшь, на тебя меньше смотрят, меньше ударной нагрузки на ноги, есть нагрузка на все мышцы, гораздо легче собраться и выбрать время. И ходьба — от 10 до 30 минут в повышенном на 15-25% темпе по сравнению с обычным шагом.
Эти рекомендации мне очень понравились, я им следую, стараюсь гулять, спать вволю, есть, что хочу. Я перестал следить за весом (у меня дома нет весов), но я почувствовал, что штаны начинают спадывать, в итоге, мне пришлось проделать на ремне новую дырку — вот радости-то было!:-)))
Главный принцип — перестать себя мучить и заставлять, а делать всё в удовольствие. Самое поразительное, что от этого я похудел и чувствую себя прекрасно.:-)
Ещё мне помогли снять тревогу психологические занятия по книгам М. Литвака и в клубе "КРОСС" (тоже основан М. Литваком), мне кажется, и это повлияло на то, что я стал здоровее.

[Клятый_Вомпэр]

Lady Aribet - да я-то не специалист-диетолог, никогда не интересовался специально такими вопросами. Когда заинтересовался - бабушка все разъяснила, разложила по полочкам. Но, думаю, сбалансированное, полное витаминами питание еще никому не вредило.

[Towaristsch Mauser]

Garryncha
Интересно)))

[Garryncha]

Lady Aribet, рад, что тебе интересно.:-)

[Towaristsch Mauser]

Garryncha
Раньше часто и бегала и ходила много, сейчас начала работать полный день, все, сразу чувствуется, как полнеешь.

[Клятый_Вомпэр]

Garryncha - очень такие хорошие рекомендации ))

[Garryncha]

Lady Aribet, успехов в работе и будь здорова!:-)
Клятый_Вомпэр, главное — приятные.:-)))